¿Es necesario el uso del cinturón o faja lumbar para entrenar?

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¿Es necesario el uso del cinturón o faja lumbar para entrenar?

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La columna lumbar es la zona de la espalda que más dolores y molestias suele causarnos esto es debido en parte a que es la que más compresión suele recibir por estar al final de la columna vertebral soportando la mayoría del peso del cuerpo.

En principio las lumbares están perfectamente preparadas para soportar mucha compresión sobre todo cuando estamos de pie y con buena postura.

Los problemas vienen cuando comenzamos a realizar demasiadas actividades que causan tensiones y sobrecargas dañinas tales como: pasar muchas horas seguidas sentados o de pie, trabajos pesados o repetitivos. A esto a veces le añadimos malas posturas y ejercicios perjudiciales para la espalda.

Cuando empiezan los dolores o molestias a veces se toma la decisión bienintencionada de usar un cinturón o faja lumbar pensando que tal vez esto nos ayudará a proteger la espalda y que hará que desaparezca el dolor de espalda pero,  ¿es esta una solución eficaz?

La realidad es que el uso continuado e indiscriminado del cinturón lumbar puede causar lo contrario ya que provocará que se relajen y pierdan eficacia un grupo de músculos que ya tienen la función de formar una verdadera faja abdominal y lumbar, a esta musculatura se le conoce como faja abdominal-lumbar o  “CORE” que consiste como su nombre lo dice en una verdadera faja de músculos que estabilizan la columna y la pelvis a lo largo del tronco.

En conclusión el primer paso es determinar qué es lo que nos puede estar causando el dolor, si es un exceso de actividad o ejercicio o si son malas posturas o ejercicios perjudiciales, así podremos evitar que se agrave el problema.

Es importante saber que ¡el ejercicio bien dosificado y realizado correctamente no debería afectarnos ni causarnos dolor o lesiones!

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