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Cómo utilizar muletas, bastones y andadores correctamente

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Cómo utilizar muletas, bastones y andadores correctamente

Si se rompe un hueso de la pierna o del pie, se somete a una intervención en la rodilla o en la parte inferior de la pierna, o sufre un derrame cerebral, es posible que su médico le recomiende que utilice una ayuda para caminar mientras se cura o se recupera. El uso de muletas, un bastón o un andador puede ayudar a mantener el peso de la pierna lesionada o débil, ayudar a mantener el equilibrio y permitirle realizar sus actividades diarias con mayor seguridad.

Cuando aprendas a utilizar tu andador, es posible que quieras tener a un amigo o familiar cerca para que te ayude a estabilizarte y te dé apoyo. Al principio, todo lo que haga puede parecer más difícil. Sin embargo, con unos pocos consejos y un poco de práctica, la mayoría de las personas son capaces de ganar rápidamente confianza y aprender a utilizar un andador con seguridad.

 

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Realizar algunas sencillas modificaciones de seguridad en su casa puede ayudarle a evitar resbalones y caídas cuando utilice su andador:

Retire las alfombras, los cables eléctricos, los derrames de comida y cualquier otra cosa que pueda provocar una caída.
Disponga los muebles de manera que haya caminos claros y suficientemente amplios entre las habitaciones.
Mantenga las escaleras libres de paquetes, cajas o desorden. Si es necesario, añada peldaños a las escaleras para evitar resbalones.
Camine sólo por habitaciones bien iluminadas e instale una luz nocturna en el trayecto entre su dormitorio y el baño.
En el baño, utilice alfombras de baño antideslizantes, barras de sujeción, un asiento de inodoro elevado y un asiento de bañera para la ducha.
Simplifique su hogar para mantener los artículos que necesita al alcance de la mano y todo lo demás fuera del camino.
Lleva las cosas con las manos libres utilizando una mochila, una riñonera o un delantal con bolsillos. Muchos andadores también vienen con bolsas adjuntas.

Muletas

Si la lesión o la intervención quirúrgica requieren que te muevas sin poner ningún peso en la pierna o el pie, es posible que tengas que utilizar muletas.
Posición correcta

Al ponerse de pie, la parte superior de las muletas debe estar a unos 2 centímetros por debajo de las axilas.
Las empuñaduras de las muletas deben estar a la altura de la parte superior de la cadera.
Los codos deben estar ligeramente flexionados cuando sujete las empuñaduras.
Para evitar que se dañen los nervios y los vasos sanguíneos de las axilas, su peso debe descansar en las manos, no en el soporte de las axilas.

Caminar

Inclínate ligeramente hacia delante y pon las muletas a un pie de distancia.
Comience a caminar como si fuera a utilizar el pie o la pierna lesionada pero, en su lugar, desplace su peso hacia las muletas.
Lleva tu cuerpo hacia delante lentamente entre las muletas.
Termine el paso normalmente con su pierna buena.
Cuando su pierna buena esté en el suelo, mueva las muletas hacia delante para preparar el siguiente paso.
Mire siempre hacia delante, no hacia abajo, hacia sus pies.

 

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