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Aunque la mayoría de la gente piensa en la fisioterapia como un camino para la recuperación de una lesión, hay mucho más que eso. La fisioterapia puede utilizarse no sólo para ponerse en forma, sino para ayudarnos a mantenerla. A medida que envejecemos, experimentamos cambios drásticos en todo, desde los huesos y los músculos hasta la energía y la resistencia. La fisioterapia puede ayudarnos a reducir el impacto de estos cambios y a mantenernos en forma durante los próximos años.

Problemas comunes

El envejecimiento afecta a todas las partes de nuestro cuerpo, pero hay algunas áreas que son mucho más problemáticas que otras.

Los huesos: A medida que envejecemos, nuestros huesos pierden densidad y se debilitan. Uno de los problemas óseos más comunes que sufren las personas mayores es la osteoporosis, que afecta a más de 300.000 personas en Europa. A pesar de la prevalencia de esta enfermedad, la IOS calcula que sólo se diagnostica el 15% de los casos.

Articulaciones: Con el tiempo, el cartílago que rodea nuestras articulaciones se desgasta y se vuelve menos flexible. Esto puede conducir a la artrosis, que afecta a unas 750.000 personas en España. Se calcula que en 2030 una cuarta parte de los adultos irlandeses tendrá artritis.

Músculos y tendones: Además del desgaste de los años de uso, los músculos y los tendones tienden a tensarse y endurecerse a medida que envejecemos. Hay muchas razones detrás de estos cambios, pero el resultado final es una menor flexibilidad y un movimiento más lento.

Sistema circulatorio: El corazón no sólo es menos eficaz a la hora de bombear la sangre por el cuerpo, sino que los vasos sanguíneos también se endurecen. Estos factores pueden aumentar la presión arterial y reducir la resistencia.

Dolor de espalda: Este es, con mucho, uno de los problemas más comunes para las personas mayores, en gran parte debido a una combinación de los factores mencionados anteriormente. Con huesos, articulaciones, músculos y tendones más débiles, nuestra espalda no sólo es más susceptible al dolor a medida que envejecemos, sino que también es significativamente más difícil de mover, lo que provoca más rigidez y dolor.

Caídas: Una combinación de menor movilidad, tiempos de reacción más lentos, pérdida de visión y muchos otros factores, las caídas son un problema muy común entre los pacientes mayores.

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Cómo puede ayudar la fisioterapia

La primera forma en que un fisioterapeuta puede ayudar es realizando un examen físico completo. Esto les permitirá identificar los problemas específicos de usted, así como los puntos problemáticos de su cuerpo.

Si está experimentando una pérdida significativa de densidad ósea, su fisioterapeuta le propondrá un régimen para fortalecerlos y prevenir cualquier pérdida adicional. Esto no sólo mejorará su estado físico a corto plazo, sino que también le ayudará a prevenir roturas y fracturas en el futuro.

En cuanto a las articulaciones, pueden ser muy complejas y requieren un examen minucioso. Algunas articulaciones se verán más afectadas que otras, y pueden estar más afectadas en una dirección que en otra. Su fisioterapeuta podrá identificarlas y proponer ejercicios para ayudar a mantener las articulaciones sueltas y flexibles.

El ejercicio físico puede utilizarse para ayudar a los músculos, los tendones, el dolor de espalda y el sistema circulatorio. Suelen ser ejercicios de baja presión y dependen de lo que el fisioterapeuta intente conseguir exactamente y de los problemas que usted tenga. Puede que sea necesario recurrir a opciones como los estiramientos o el yoga antes de pasar a actividades más físicas, como caminar o hacer senderismo.

Los ejercicios de equilibrio se han hecho cada vez más populares últimamente, ya que no sólo mejoran la calidad de vida de una persona, sino que también evitan que sufra lesiones graves como consecuencia de una caída. Hay varias formas de mejorar el equilibrio. La opción cognitiva consiste en ser consciente de cada movimiento que se hace, en lugar de realizarlo con el piloto automático. Esto ayuda a las personas a ser más cuidadosas y precisas en sus movimientos. Otra opción es utilizar señales, como un ritmo musical, para mantener el ritmo adecuado en los movimientos.

La fisioterapia tiene una amplia gama de beneficios para personas de todas las edades, y puede tener un gran impacto en nuestra calidad de vida. Puede ser difícil admitir que sufrimos problemas de salud, y muy fácil ignorarlos por completo. Pero cuanto antes se aborde un problema, menos lo será. Si cree que está experimentando alguno de los síntomas expuestos anteriormente, visite a su fisioterapeuta y el problema podría desaparecer mucho antes de lo que cree.

 

 

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