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¿Por qué me duele la espalda si estoy bien sentado? Causas

6 mitos y realidades de la Fisioterapia
noviembre 24, 2021
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¿Por qué me duele la espalda si estoy bien sentado? Causas

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¿Por qué me duele la espalda baja cuando me siento y cómo puedo aliviar el dolor?

Ya sea un dolor agudo y punzante o un dolor sordo, el dolor lumbar puede ser un asunto serio. Cuatro de cada cinco adultos lo experimentan en un momento u otro.

El dolor lumbar se define como un dolor en las vértebras designadas de la L1 a la L5, que comprenden la parte de la columna vertebral que se curva hacia dentro en la base.

Una razón común por la que puede doler la espalda es por una mala postura al estar sentado. Estar sentado en una posición encorvada o encorvada puede forzar los discos, los cojines llenos de líquido que protegen las vértebras del roce.

Esto puede verse agravado por una afección médica subyacente. Exploremos las posibles causas del dolor de espalda que sientes al estar sentado y lo que puedes hacer al respecto.

Causas del dolor lumbar al sentarse

No todos los dolores de espalda son iguales, y hay muchas causas posibles.

Ciática

La ciática se refiere al dolor en el nervio ciático, que baja por la base de la columna vertebral hasta la parte posterior de las piernas. Puede estar causado por varias afecciones, como un espolón óseo en la columna vertebral.

El dolor puede ser desde un dolor sordo hasta una sensación de descarga eléctrica. Estar sentado durante mucho tiempo puede agravar el dolor, pero lo normal es que sólo se produzca en un lado.

Hernia de disco

El dolor en la parte baja de la espalda es una de las primeras cosas que experimentará si tiene una hernia de disco. La presión ejercida sobre el disco ha hecho que éste se salga de su forma normal.

Esto ejerce presión sobre la médula espinal y los nervios de la zona, provocando dolor e incluso entumecimiento.

Las personas mayores suelen sufrir una hernia discal como parte natural del proceso de envejecimiento. También puede producirse como resultado de una caída, de levantar algo de forma incorrecta o de una lesión por movimientos repetitivos.

Distensión muscular

Una distensión muscular en la parte baja de la espalda también se denomina distensión lumbar. Se produce cuando se estira o tuerce demasiado la espalda.

Si tiene una distensión muscular, puede experimentar un dolor que se extiende hasta las nalgas pero no hasta las piernas. Una distensión también hará que tu espalda esté rígida y sea difícil de mover.

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Aunque la mayoría de las personas se recuperan de una distensión en el plazo de un mes, también puede convertirse en un problema continuo si se debe a una mala postura al sentarse y no se toman medidas para corregirla.

Enfermedad discal degenerativa

Cuando los discos situados entre los huesos de la parte inferior de la columna vertebral están dañados, se habla de enfermedad discal lumbar o degenerativa.

Los discos se degeneran en las personas mayores, y las lesiones pueden provocar la rotura del anillo fibroso. El anillo fibroso es lo que mantiene el núcleo pulposo, el centro blando de cada disco, en su sitio.

Cuando esta parte del disco se desgarra, el disco no puede curarse por sí mismo porque no tiene mucho suministro de sangre. El material blando del centro puede entonces salir de sus confines normales. Podría sobresalir hacia atrás y comprimir una raíz nerviosa, provocando un dolor que se irradia hacia las extremidades.

Aunque algunas personas que padecen la enfermedad degenerativa del disco no tienen ningún síntoma, el dolor puede ser bastante intenso en la parte baja de la espalda, las nalgas y los muslos, y puede empeorar al agacharse o sentarse.
Estenosis espinal

Cada uno de los huesos de la columna vertebral tiene un agujero en el centro que forma un tubo por el que discurre la médula espinal. Ésta conecta los nervios de todo el cuerpo con el cerebro.

Cuando ese tubo no es lo suficientemente ancho, la médula queda comprimida y puede causar dolor, debilidad o entumecimiento. Esto se llama estenosis espinal.

La estenosis espinal puede ser el resultado de una lesión, artritis, un tumor o una infección. Algunas personas nacen con un canal espinal estrecho.

Postura

Las malas posturas, tanto al estar sentado como de pie, pueden contribuir al dolor lumbar. Encorvarse demasiado hacia delante o inclinarse demasiado hacia atrás puede crear problemas.

Incluso si el dolor de espalda no está causado por una mala postura, puede empeorar.
No estar en forma

Los músculos centrales son los de los lados y los de la espalda, las caderas, el abdomen y las nalgas. Si son débiles, es posible que no sostengan bien la columna vertebral, lo que provoca dolor.

Los estiramientos y el ejercicio aeróbico pueden ayudar mucho a fortalecer los músculos centrales. Esto debería disminuir las molestias al reducir el grado de tensión en la espalda.
Otros problemas médicos

A veces, la zona lumbar puede doler debido a otra afección. Esto puede incluir cálculos renales, un problema de la vesícula biliar y, en casos raros, un tumor o un problema con la arteria abdominal principal.

 

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